Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Martwy ciąg na jednej nodze

Sztanga Zaawansowany
Martwy ciąg na jednej nodze
Martwy ciąg na jednej nodze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- sztangę z wybranym obciążeniem złap nachwytem, na szerokość barków
- napinając brzuch i ściągając łopatki lekko cofnij biodra i opuść sztangę jak najniżej do podłogi
- jednocześnie unieś jedną nogę, prostą, w tył, utrzymują równowagę
- zatrzymaj się gdy poczujesz, że nie możesz zejść już niżej utrzymując równowagę
- wróć, najpierw unosząc klatkę, a następnie odstawiając nogę
Martwy ciąg na jednej nodze Martwy ciąg na jednej nodze

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem

Baletowe plie

Baletowe plie

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Piramida

Piramida

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Przysiad z wejściem na step

Przysiad z wejściem na step

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg uniesionymi biodrami

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Unoszenie bioder na berecie

Unoszenie bioder na berecie

Marsz na stepie, biodra w górze

Marsz na stepie, biodra w górze

Rowerek jedną nogą

Rowerek jedną nogą

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole