WYKONANIE ĆWICZENIA
- sztangę z wybranym obciążeniem złap nachwytem, na szerokość barków
- napinając brzuch i ściągając łopatki lekko cofnij biodra i opuść sztangę jak najniżej do podłogi
- jednocześnie unieś jedną nogę, prostą, w tył, utrzymują równowagę
- zatrzymaj się gdy poczujesz, że nie możesz zejść już niżej utrzymując równowagę
- wróć, najpierw unosząc klatkę, a następnie odstawiając nogę
- sztangę z wybranym obciążeniem złap nachwytem, na szerokość barków
- napinając brzuch i ściągając łopatki lekko cofnij biodra i opuść sztangę jak najniżej do podłogi
- jednocześnie unieś jedną nogę, prostą, w tył, utrzymują równowagę
- zatrzymaj się gdy poczujesz, że nie możesz zejść już niżej utrzymując równowagę
- wróć, najpierw unosząc klatkę, a następnie odstawiając nogę
