Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Martwy ciąg na jednej nodze

Sztanga Zaawansowany
Martwy ciąg na jednej nodze
Martwy ciąg na jednej nodze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- sztangę z wybranym obciążeniem złap nachwytem, na szerokość barków
- napinając brzuch i ściągając łopatki lekko cofnij biodra i opuść sztangę jak najniżej do podłogi
- jednocześnie unieś jedną nogę, prostą, w tył, utrzymują równowagę
- zatrzymaj się gdy poczujesz, że nie możesz zejść już niżej utrzymując równowagę
- wróć, najpierw unosząc klatkę, a następnie odstawiając nogę
Martwy ciąg na jednej nodze Martwy ciąg na jednej nodze

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Dynamiczne zakroki

Dynamiczne zakroki

Podpór z przejściem łokieć-dłoń

Podpór z przejściem łokieć-dłoń

Unoszenie prostej nogi leżąc

Unoszenie prostej nogi leżąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Uginanie nóg na zmianę

Uginanie nóg na zmianę

Wyciskanie gumy jedną ręką

Wyciskanie gumy jedną ręką

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Mobilizacja miednicy stojąc

Mobilizacja miednicy stojąc

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Wyciąganie przeciwległej nogi i ręki w klęku

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Snatch

Snatch

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Brzuszki z rzucaniem piłki

Brzuszki z rzucaniem piłki

Siad równoważny i uginanie nóg

Siad równoważny i uginanie nóg

Uginanie nóg w podporze na piłce

Uginanie nóg w podporze na piłce

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole