WYKONANIE ĆWICZENIA
- sztangę z wybranym obciążeniem złap jedną ręką z góry (nachwyt), a drugą z dołu (podchwyt)
- zapewni to większą stabilność chwytu
- napinając brzuch i ściągając łopatki lekko cofnij biodra i opuść sztangę jak najniżej do podłogi
- jednocześnie unieś jedną nogę, prostą, w tył, utrzymują równowagę
- zatrzymaj się gdy poczujesz, że nie możesz zejść już niżej utrzymując równowagę
- wróć, najpierw unosząc klatkę, a następnie odstawiając nogę
- sztangę z wybranym obciążeniem złap jedną ręką z góry (nachwyt), a drugą z dołu (podchwyt)
- zapewni to większą stabilność chwytu
- napinając brzuch i ściągając łopatki lekko cofnij biodra i opuść sztangę jak najniżej do podłogi
- jednocześnie unieś jedną nogę, prostą, w tył, utrzymują równowagę
- zatrzymaj się gdy poczujesz, że nie możesz zejść już niżej utrzymując równowagę
- wróć, najpierw unosząc klatkę, a następnie odstawiając nogę
