Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Martwy ciąg na prostych nogach

Sztanga Średniozaawansowany
Martwy ciąg na prostych nogach
Martwy ciąg na prostych nogach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- sztangę z wybranym obciążeniem złap nachwytem, na szerokość barków
- napinając brzuch i ściągając łopatki lekko cofnij biodra i opuść sztangę jak najniżej do podłogi
- przez cały okres wykonywania ćwiczenia plecy są proste, nogi również
- zatrzymaj się gdy poczujesz, że nie możesz zejść już niżej utrzymując proste plecy
- wróć, najpierw unosząc klatkę, a następnie przyciągając biodra do pozycji neutralnej
Martwy ciąg na prostych nogach

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nogi do boku na berecie

Unoszenie nogi do boku na berecie

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Wykrok - zakrok

Wykrok - zakrok

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Opuszczanie ugiętych nóg

Opuszczanie ugiętych nóg

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Odwracanie się bokiem z piłką

Odwracanie się bokiem z piłką

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Syrenka

Syrenka

Przekładanie nóg w przód w podporze

Przekładanie nóg w przód w podporze

Zakrok ze stopą w TRX

Zakrok ze stopą w TRX

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Most z przejściem na palce

Most z przejściem na palce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole