Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Martwy ciąg na prostych nogach

Sztanga Średniozaawansowany
Martwy ciąg na prostych nogach
Martwy ciąg na prostych nogach
WYKONANIE ĆWICZENIA

- sztangę z wybranym obciążeniem złap nachwytem, na szerokość barków
- napinając brzuch i ściągając łopatki lekko cofnij biodra i opuść sztangę jak najniżej do podłogi
- przez cały okres wykonywania ćwiczenia plecy są proste, nogi również
- zatrzymaj się gdy poczujesz, że nie możesz zejść już niżej utrzymując proste plecy
- wróć, najpierw unosząc klatkę, a następnie przyciągając biodra do pozycji neutralnej
Martwy ciąg na prostych nogach

Kolejne ćwiczenia

Wyciskanie siedząc

Wyciskanie siedząc

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg (poziom 3)

Wykrok i zakrok ze sztangą

Wykrok i zakrok ze sztangą

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Skipping A

Zataczanie kół nogami w podporze

Zataczanie kół nogami w podporze

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Rozpiętki na ławce płaskiej

Rozpiętki na ławce płaskiej

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Skośne spięcia brzucha leżąc

Skośne spięcia brzucha leżąc

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Pompka

Pompka

Pozycja igły i nitki

Pozycja igły i nitki

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Ściskanie piłki udami

Ściskanie piłki udami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole