WYKONANIE ĆWICZENIA
- sztangę z wybranym obciążeniem złap nachwytem, na szerokość barków
- napinając brzuch i ściągając łopatki lekko cofnij biodra i opuść sztangę jak najniżej do podłogi
- przez cały okres wykonywania ćwiczenia plecy są proste, nogi również
- zatrzymaj się gdy poczujesz, że nie możesz zejść już niżej utrzymując proste plecy
- wróć, najpierw unosząc klatkę, a następnie przyciągając biodra do pozycji neutralnej
- sztangę z wybranym obciążeniem złap nachwytem, na szerokość barków
- napinając brzuch i ściągając łopatki lekko cofnij biodra i opuść sztangę jak najniżej do podłogi
- przez cały okres wykonywania ćwiczenia plecy są proste, nogi również
- zatrzymaj się gdy poczujesz, że nie możesz zejść już niżej utrzymując proste plecy
- wróć, najpierw unosząc klatkę, a następnie przyciągając biodra do pozycji neutralnej
