WYKONANIE ĆWICZENIA
- sztangę z wybranym obciążeniem złap jedną ręką z góry (nachwyt), a drugą z dołu (podchwyt)
- zapewni to większą stabilność chwytu
- napinając brzuch i ściągając łopatki lekko cofnij biodra
- opuść sztangę jak najniżej do podłogi
- przez cały okres wykonywania ćwiczenia plecy są proste, nogi również
- zatrzymaj się gdy poczujesz, że nie możesz zejść już niżej utrzymując proste plecy
- wróć, najpierw unosząc klatkę, a następnie przyciągając biodra do pozycji neutralnej
- sztangę z wybranym obciążeniem złap jedną ręką z góry (nachwyt), a drugą z dołu (podchwyt)
- zapewni to większą stabilność chwytu
- napinając brzuch i ściągając łopatki lekko cofnij biodra
- opuść sztangę jak najniżej do podłogi
- przez cały okres wykonywania ćwiczenia plecy są proste, nogi również
- zatrzymaj się gdy poczujesz, że nie możesz zejść już niżej utrzymując proste plecy
- wróć, najpierw unosząc klatkę, a następnie przyciągając biodra do pozycji neutralnej
