Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Step Początkujący
Mobilizacja barków w leżeniu przodem
Mobilizacja barków w leżeniu przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- połóż się na stepie na brzuchu tak, aby całe nogi znalazły się poza stepem
- ręce ugięte do kąta prostego połóż na podlodze
- otwieraj łokcie szeroko i unoś tak wysoko, jak możesz, nie podnosząc klatki
Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Kolejne ćwiczenia

Dynamiczne zakroki

Dynamiczne zakroki

Wyciskanie kelnerskie

Wyciskanie kelnerskie

Zakrok z wykopem w przód

Zakrok z wykopem w przód

Podpór z pajacykami

Podpór z pajacykami

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Unoszenie barków leżąc bokiem

Unoszenie barków leżąc bokiem

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Siadanie z piłką opartą na nogach

Siadanie z piłką opartą na nogach

Ściąganie mini band do karku

Ściąganie mini band do karku

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Podpór bokiem i wspinaczka

Podpór bokiem i wspinaczka

Wiosłowanie na jednej nodze

Wiosłowanie na jednej nodze

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole