Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Mobilizacja miednicy
WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź na piłce, wyprostuj plecy
- napinając brzuch i pośladki, podciągnij miednicę
- wykonując wdech, wypchnij miednicę w tył, mocno prostując plecy
Kolejne ćwiczenia
Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)
Podpór bokiem na łokciu
Unoszenie nogi w odwróconym podporze
Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem
Brzuszki z rzucaniem piłki
Krzyżowanie nóg w podporze
Pies z głową w górę
Pompka spiderman
Przygotowanie do tancerki
Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku
Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem
Podpór na piłce
Skręty tułowia z piłką
Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt
Unoszenie klatki w leżeniu przodem
Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką
Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem
Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami
Wąska pompka z gumą (poziom 2)
Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą
