Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Mobilizacja miednicy
WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź na piłce, wyprostuj plecy
- napinając brzuch i pośladki, podciągnij miednicę
- wykonując wdech, wypchnij miednicę w tył, mocno prostując plecy
Kolejne ćwiczenia
Otwieranie bioder ze skłonem w przód
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2
Wyciskanie gumy jedną ręką
Wąski przysiad z rękami nad głową
Rozgwiazda
Rozciąganie barku
Otwieranie bioder siedząc
Utrzymanie podporu na dłoniach
Padnij powstań z piątką w górze
Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi
Rozgrzewka: Skakanka
Unoszenie nóg w odwróconym podporze
Próba szpagatu
Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków
Rozciąganie uda w klęku podpartym
Przysiad z przejściem przez bosu
Rolowanie pleców
Unoszenie nóg na zmianę w podporze
Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała
Odwrócone rozpiętki
