Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Mobilizacja miednicy

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Mobilizacja miednicy
Mobilizacja miednicy
Mobilizacja miednicy

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na piłce, wyprostuj plecy

- napinając brzuch i pośladki, podciągnij miednicę

- wykonując wdech, wypchnij miednicę w tył, mocno prostując plecy

Mobilizacja miednicy Mobilizacja miednicy

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Przysiad

Przysiad

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Most z wyprostowanymi nogami

Most z wyprostowanymi nogami

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Rolowanie przedramienia

Rolowanie przedramienia

Podpór z dostawianiem stóp

Podpór z dostawianiem stóp

Wąska pompka

Wąska pompka

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Wąskie wyciskanie hantli

Wąskie wyciskanie hantli

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Wspięcie na palce na berecie

Wspięcie na palce na berecie

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Wąska pompka na kolanach z gumą

Wąska pompka na kolanach z gumą

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Rolowanie podbicia stopy

Rolowanie podbicia stopy

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole