Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Mobilizacja miednicy

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Mobilizacja miednicy
Mobilizacja miednicy
Mobilizacja miednicy

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na piłce, wyprostuj plecy

- napinając brzuch i pośladki, podciągnij miednicę

- wykonując wdech, wypchnij miednicę w tył, mocno prostując plecy

Mobilizacja miednicy Mobilizacja miednicy

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Wyciskanie gumy jedną ręką

Wyciskanie gumy jedną ręką

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąski przysiad z rękami nad głową

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

Otwieranie bioder siedząc

Otwieranie bioder siedząc

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Padnij powstań z piątką w górze

Padnij powstań z piątką w górze

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Rozgrzewka: Skakanka

Rozgrzewka: Skakanka

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Próba szpagatu

Próba szpagatu

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Przysiad z przejściem przez bosu

Przysiad z przejściem przez bosu

Rolowanie pleców

Rolowanie pleców

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Odwrócone rozpiętki

Odwrócone rozpiętki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole