Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Mobilizacja miednicy

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Mobilizacja miednicy
Mobilizacja miednicy
Mobilizacja miednicy

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na piłce, wyprostuj plecy

- napinając brzuch i pośladki, podciągnij miednicę

- wykonując wdech, wypchnij miednicę w tył, mocno prostując plecy

Mobilizacja miednicy Mobilizacja miednicy

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Podpór bokiem na łokciu

Podpór bokiem na łokciu

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Brzuszki z rzucaniem piłki

Brzuszki z rzucaniem piłki

Krzyżowanie nóg w podporze

Krzyżowanie nóg w podporze

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Przygotowanie do tancerki

Przygotowanie do tancerki

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Podpór na piłce

Podpór na piłce

Skręty tułowia z piłką

Skręty tułowia z piłką

Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole