Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Mobilizacja miednicy
WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź na piłce, wyprostuj plecy
- napinając brzuch i pośladki, podciągnij miednicę
- wykonując wdech, wypchnij miednicę w tył, mocno prostując plecy
Kolejne ćwiczenia
Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami
Przysiad
Przenoszenie ciężaru ciała na boki
Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki
Most z wyprostowanymi nogami
Pompka wąska i szeroka na kolanach
Rolowanie przedramienia
Podpór z dostawianiem stóp
Wąska pompka
Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)
Wąskie wyciskanie hantli
Przyciąganie ramion do klatki na zmianę
Wspięcie na palce na berecie
Wykrok z piłką nad głową
Wąska pompka na kolanach z gumą
Wojownik numer 1 (modyfikacja)
Rolowanie podbicia stopy
Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki
Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach
Otwieranie klatki w klęku podpartym
