Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Szeroki przysiad z wyciskaniem med ball
Zakrok z wykopem w przód
Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)
Wznosy hantli L
Shrugsy
Unoszenie bioder ze sztangą
Zakrok z talerzem nad głową
Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)
Swing
Wznosy ramion do boku
Prostowanie nóg w podporze na piłce
Unoszenie ugiętej nogi w przód
Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym
Przysiad z wspięciem na palce
Wyciskanie gumy jedną ręką
Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia
Przyciąganie ramion do klatki w klęku
Wznosy ramion do boku
