Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Żuraw z asekuracją
Prostowanie nogi na berecie
Wykrok z piłką nad głową
Unoszenie bioder w oparciu o piłkę
Wykrok i zakrok ze sztangą
Wykrok z przeskokiem
Odwrócone pompki na triceps (dipy)
Martwy ciąg na prostych nogach
Wąskie wyciskanie hantli
Przysiad z obrotem (poziom 2)
Przysiad
Przysiad z unoszeniem kolana
Prostowanie nogi w klęku podpartym
Unoszenie bioder i nóg
Snatch
Unoszenie do boku nogi
Wznosy hantli w przód stojąc na bosu
Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej
