Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Zakrok z unoszeniem nogi w tył
Rozpiętki stojąc
Przysiad z hantlami na barkach
Przyciąganie kolan do łokci w podporze
Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki
Przysiad ze sztangą opartą na barkach
Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej
Martwy ciąg na jednej nodze
Wznosy jedną ręką w bok
Pompka ze sliderami
Unoszenie do boku nogi
Pompka na TRX
Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę
Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (Poziom2)
Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze
Uginanie przedramion siedząc
Przysiad na jednej nodze
Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem
