WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się, przyciągnij kolana do klatki i złap za stopy
- przenieś ręce za głowę, oprzyj całe dłonie blisko uszu
- napinając brzuch i pośladki, unoś biodra i odpychaj się rękami od podłogi
- utrzymaj mostek, postaraj się wyprostować nogi, przenosząc ciężar ciała na barki
- połóż się, przyciągnij kolana do klatki i złap za stopy
- przenieś ręce za głowę, oprzyj całe dłonie blisko uszu
- napinając brzuch i pośladki, unoś biodra i odpychaj się rękami od podłogi
- utrzymaj mostek, postaraj się wyprostować nogi, przenosząc ciężar ciała na barki
