Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Most z rękami podpartymi na podłodze

Średniozaawansowany
Most z rękami podpartymi na podłodze
Most z rękami podpartymi na podłodze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, ugnij nogi, postaw stopy na podłodze
- podnieś biodra, mocno napinając brzuch i pośladki
- spleć dłonie i połóż pod ciałem, dzięki czemu jeszcze wyżej podniesiesz biodra
Most z rękami podpartymi na podłodze Most z rękami podpartymi na podłodze

Kolejne ćwiczenia

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Wahadło w TRX

Wahadło w TRX

Rozciąganie bicepsa

Rozciąganie bicepsa

Przejście do podporu ze stania

Przejście do podporu ze stania

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Koła w podporze (poziom 1)

Koła w podporze (poziom 1)

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Przyciąganie piłki do kolana

Przyciąganie piłki do kolana

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Zakrok naprzemienny

Zakrok naprzemienny

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Zakrok z talerzem nad głową

Zakrok z talerzem nad głową

Podpór z pajacykami

Podpór z pajacykami

Wild thing

Wild thing

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole