Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Mostek

Średniozaawansowany
Mostek
Mostek
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, ugnij nogi, postaw stopy na podłodze
- przenieś ręce za głowę, oprzyj całe dłonie blisko uszu
- napinając brzuch i pośladki, unoś biodra i odpychaj się rękami od podłogi
- utrzymaj mostek, następnie powoli opuszczaj do pozycji startowej
Mostek

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Wild thing

Wild thing

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Rozgrzewka: Sprint

Rozgrzewka: Sprint

Utrzymanie równowagi bokiem

Utrzymanie równowagi bokiem

Przysiad z jedną nogą na berecie

Przysiad z jedną nogą na berecie

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Dynamiczne przeskoki  w oparciu o kettlebell

Dynamiczne przeskoki w oparciu o kettlebell

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Pompka na kolanach ze sliderami

Pompka na kolanach ze sliderami

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole