WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na plecach, ugnij nogi, postaw stopy na podłodze
- przenieś ręce za głowę, oprzyj całe dłonie blisko uszu
- napinając brzuch i pośladki, unoś biodra i odpychaj się rękami od podłogi
- utrzymaj mostek, następnie powoli opuszczaj do pozycji startowej
- połóż się na plecach, ugnij nogi, postaw stopy na podłodze
- przenieś ręce za głowę, oprzyj całe dłonie blisko uszu
- napinając brzuch i pośladki, unoś biodra i odpychaj się rękami od podłogi
- utrzymaj mostek, następnie powoli opuszczaj do pozycji startowej
