Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Średniozaawansowany
Mostek z asekuracją dolnej części pleców
Mostek z asekuracją dolnej części pleców
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, ugnij nogi, postaw stopy na podłodze
- podnieś biodra, mocno napinając brzuch i pośladki
- połóż łokcie na podłodze, a dłonie podłóż w dolnej części pleców, dzięki czemu podniesiesz biodra jeszcze wyżej
Mostek z asekuracją dolnej części pleców Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Wznosy ramion do przodu

Wznosy ramion do przodu

Mobilizacja miednicy z beretem

Mobilizacja miednicy z beretem

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Most z rękami podpartymi na podłodze

Most z rękami podpartymi na podłodze

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Rozciąganie nóg w klęku

Rozciąganie nóg w klęku

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Zakrok ze sliderem

Zakrok ze sliderem

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Podrzut sztangi

Podrzut sztangi

Wyciskanie sztangi leżąc

Wyciskanie sztangi leżąc

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Odwodzenie nóg leżąc

Odwodzenie nóg leżąc

Skręty tułowia siedząc po turecku

Skręty tułowia siedząc po turecku

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole