Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Średniozaawansowany
Mostek z asekuracją dolnej części pleców
Mostek z asekuracją dolnej części pleców
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, ugnij nogi, postaw stopy na podłodze
- podnieś biodra, mocno napinając brzuch i pośladki
- połóż łokcie na podłodze, a dłonie podłóż w dolnej części pleców, dzięki czemu podniesiesz biodra jeszcze wyżej
Mostek z asekuracją dolnej części pleców Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Wznosy do przodu jedną ręką

Wznosy do przodu jedną ręką

Podpór na piłce

Podpór na piłce

Unoszenie nogi w tył

Unoszenie nogi w tył

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Wykrok z wykopem w przód

Wykrok z wykopem w przód

Spięcia brzucha na berecie

Spięcia brzucha na berecie

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Opuszczanie ugiętych nóg

Opuszczanie ugiętych nóg

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Faza tureckiego wstawania

Faza tureckiego wstawania

Wojownik numer 1 (opcja)

Wojownik numer 1 (opcja)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Przysiad z przeskokiem do surfera

Przysiad z przeskokiem do surfera

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Martwy ciąg z kettelbell

Martwy ciąg z kettelbell

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole