Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Most z jedną nogą w górze

Zaawansowany
Most z jedną nogą w górze
Most z jedną nogą w górze
Most z jedną nogą w górze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, ugnij nogi, postaw stopy na podłodze
- przenieś ręce za głowę, oprzyj całe dłonie blisko uszu
- napinając brzuch i pośladki, unoś biodra i odpychaj się rękami od podłogi
- unieś jedną nogę w górę, utrzymując się w pozycji mostka
- powoli opuszczaj do pozycji startowej; najpierw opuść nogę, potem dopiero całe ciało
Most z jedną nogą w górze

Kolejne ćwiczenia

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Przyciąganie piłki do kolana

Przyciąganie piłki do kolana

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Wyciskanie jednym hantlem nad głowę

Ustawianie pozycji podporu

Ustawianie pozycji podporu

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Wydłużony półksiężyc

Wydłużony półksiężyc

Scyzoryk z piłką

Scyzoryk z piłką

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Zakrok ze stopą w TRX

Zakrok ze stopą w TRX

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Spięcia brzucha z rękami na udach

Spięcia brzucha z rękami na udach

Hollow

Hollow

Półksiężyc w objęciach

Półksiężyc w objęciach

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole