Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Most z jedną nogą w górze

Zaawansowany
Most z jedną nogą w górze
Most z jedną nogą w górze
Most z jedną nogą w górze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, ugnij nogi, postaw stopy na podłodze
- przenieś ręce za głowę, oprzyj całe dłonie blisko uszu
- napinając brzuch i pośladki, unoś biodra i odpychaj się rękami od podłogi
- unieś jedną nogę w górę, utrzymując się w pozycji mostka
- powoli opuszczaj do pozycji startowej; najpierw opuść nogę, potem dopiero całe ciało
Most z jedną nogą w górze

Kolejne ćwiczenia

Wąskie wyciskanie hantli

Wąskie wyciskanie hantli

Wyciskanie sztangi leżąc

Wyciskanie sztangi leżąc

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Pajacyk z mini bandem

Pajacyk z mini bandem

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Przejście z podporu bokiem do podporu

Przejście z podporu bokiem do podporu

Dookoła świata

Dookoła świata

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda stojąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda stojąc

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Pompka na kolanach z gumą

Pompka na kolanach z gumą

Pług z ugiętymi nogami

Pług z ugiętymi nogami

Podpór na piłce

Podpór na piłce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole