WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na plecach, ugnij nogi, postaw stopy na podłodze
- przenieś ręce za głowę, oprzyj całe dłonie blisko uszu
- napinając brzuch i pośladki, unoś biodra i odpychaj się rękami od podłogi
- unieś jedną nogę w górę, utrzymując się w pozycji mostka
- powoli opuszczaj do pozycji startowej; najpierw opuść nogę, potem dopiero całe ciało
- połóż się na plecach, ugnij nogi, postaw stopy na podłodze
- przenieś ręce za głowę, oprzyj całe dłonie blisko uszu
- napinając brzuch i pośladki, unoś biodra i odpychaj się rękami od podłogi
- unieś jedną nogę w górę, utrzymując się w pozycji mostka
- powoli opuszczaj do pozycji startowej; najpierw opuść nogę, potem dopiero całe ciało
