Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Guma Początkujący
Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia
Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia
Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się na szerokość bioder, złożoną na pół gumę weź w ręce
- ugnij ręce z gumą
- odstaw jedną nogę daleko w tył, pozostawiając ją na palcach
- wyprostuj ręce, skręcając tułów w stronę nogi z przodu
- ugnij ręce, odkręcając tułów z powrotem
- dostaw nogę i powtórz na drugą stronę
Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie prostej nogi leżąc

Unoszenie prostej nogi leżąc

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Zarzut kettelbell na bark

Zarzut kettelbell na bark

Skośne spięcia brzucha (balans)

Skośne spięcia brzucha (balans)

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Przysiad z wyciskaniem gumy

Przysiad z wyciskaniem gumy

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Rozgrzewka: Pajacyki

Rozgrzewka: Pajacyki

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole