Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Zakrok naprzemienny

Step Początkujący
Zakrok naprzemienny
Zakrok naprzemienny
Zakrok naprzemienny
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na stepie, stopy na szerokość bioder
- odstaw jedną nogę w tył, na podłogę, stawiając stopę na palcach
- ugnij obie nogi do kąta prostego
- wróć, odstaw nogę i powtórz na drugą stronę
Zakrok naprzemienny Zakrok naprzemienny

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nogi w tył

Unoszenie nogi w tył

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Krążenia ugiętą nogą stojąc

Krążenia ugiętą nogą stojąc

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Szerokie plie ze ściąganiem rąk do barków

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Przysiad na jednej nodze na bosu

Przysiad na jednej nodze na bosu

Marsz na stepie, biodra w górze

Marsz na stepie, biodra w górze

Hollow

Hollow

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Podpór z przyciąganiem kolan do klatki

Połowa łuku

Połowa łuku

Zarzut kettelbell na bark

Zarzut kettelbell na bark

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Wznosy ramion w bok i w przód

Wznosy ramion w bok i w przód

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Wąska pompka ze stopami w TRX

Wąska pompka ze stopami w TRX

Padnij powstań z bosu

Padnij powstań z bosu

Szerokie przyciąganie do klatki

Szerokie przyciąganie do klatki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole