Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Nożyce pionowe w leżeniu przodem

Step Średniozaawansowany
Nożyce pionowe w leżeniu przodem
Nożyce pionowe w leżeniu przodem
Nożyce pionowe w leżeniu przodem
Nożyce pionowe w leżeniu przodem
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- połóż się na stepie na brzuchu tak, aby całe nogi znalazły się poza stepem
- możesz przytrzymać się rękami stepu albo położyć je luźno na podłodze
- unieś obie nogi, wyprostowane, na zmianę opuszczaj i podnoś
Nożyce pionowe w leżeniu przodem

Kolejne ćwiczenia

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Francuskie wyciskanie hantli

Francuskie wyciskanie hantli

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Przysiad z rękami za głową

Przysiad z rękami za głową

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Przysiad z wskakiwaniem na step

Przysiad z wskakiwaniem na step

Przysiad z kettlebells na barkach

Przysiad z kettlebells na barkach

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skłon do nóg stojąc

Skłon do nóg stojąc

Poziome nożyce

Poziome nożyce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole