Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Średniozaawansowany
Nożyce pionowe w siadzie podpartym
Nożyce pionowe w siadzie podpartym
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź i podeprzyj się na łokciach
- unieś proste nogi
- na przemian opuszczaj nogi, zatrzymując je tuż nad podłogą
Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Zataczanie koła w klęku podpartym

Zataczanie koła w klęku podpartym

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Ściąganie mini band do karku

Ściąganie mini band do karku

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Wąska pompka z płynnym przejściem

Wąska pompka z płynnym przejściem

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Plank na kolanach partnera

Plank na kolanach partnera

Przyciąganie klatki do nóg

Przyciąganie klatki do nóg

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Pompka (poziom 2)

Pompka (poziom 2)

Pompka na kolanach ze sliderami

Pompka na kolanach ze sliderami

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nogi do boku stojąc

Unoszenie nogi do boku stojąc

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Przyciąganie prostych nóg

Przyciąganie prostych nóg

Przygotowanie do tancerki

Przygotowanie do tancerki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole