Ćwiczenia

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Średniozaawansowany

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź i podeprzyj się na łokciach
- unieś proste nogi
- na przemian opuszczaj nogi, zatrzymując je tuż nad podłogą

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Pompka ze stopami w TRX

Pompka ze stopami w TRX

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Siadanie i wstawanie

Siadanie i wstawanie

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Żuraw z asekuracją

Żuraw z asekuracją

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Otwieranie bioder z założonymi nogami

Pompka z przejściem na boki

Pompka z przejściem na boki

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Unoszenie bioder leżąc

Unoszenie bioder leżąc

Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami

Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Wznosy w bok na ławce

Wznosy w bok na ławce

Unoszenie nogi do boku stojąc

Unoszenie nogi do boku stojąc

Pompka diament

Pompka diament