Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Średniozaawansowany
Nożyce pionowe w siadzie podpartym
Nożyce pionowe w siadzie podpartym
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź i podeprzyj się na łokciach
- unieś proste nogi
- na przemian opuszczaj nogi, zatrzymując je tuż nad podłogą
Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Przysiad z hantlami (poziom 2)

Przysiad z hantlami (poziom 2)

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg sumo w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Koła złączonymi nogami

Koła złączonymi nogami

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Przysiad z wyskokiem

Przysiad z wyskokiem

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2)

Przejście z łokcia na dłoń w podporze (opcja 2)

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Ściąganie mini band do barku

Ściąganie mini band do barku

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Wyciskanie kettlebells w klęku lub stojąc

Wyciskanie kettlebells w klęku lub stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole