Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Nożyce ze sztangą

Sztanga Zaawansowany
Nożyce ze sztangą
Nożyce ze sztangą
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, sztanga wyciągnięta na ziemi za głową, nogi proste przed sobą
- napinając brzuch, unieś nogi i barki, utrzymując sztangę nad głową
- podciągnij barki wysoko, do momentu, gdy prawie sięgniesz nią do palców stóp
- opuść proste nogi i barki, nadal trzymając sztangę nad głową
Nożyce ze sztangą

Kolejne ćwiczenia

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Zakrok ze stopą w TRX

Zakrok ze stopą w TRX

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Skośne spięcia brzucha (balans)

Skośne spięcia brzucha (balans)

Przejście z podporu bokiem do podporu

Przejście z podporu bokiem do podporu

Zakrok statyczny

Zakrok statyczny

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Unoszenie prostej nogi nogi i barku

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Rotacja jedną ręką

Rotacja jedną ręką

Szerokie plie

Szerokie plie

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Wąska pompka z płynnym przejściem

Wąska pompka z płynnym przejściem

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole