Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Nożyce ze sztangą

Sztanga Zaawansowany
Nożyce ze sztangą
Nożyce ze sztangą
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, sztanga wyciągnięta na ziemi za głową, nogi proste przed sobą
- napinając brzuch, unieś nogi i barki, utrzymując sztangę nad głową
- podciągnij barki wysoko, do momentu, gdy prawie sięgniesz nią do palców stóp
- opuść proste nogi i barki, nadal trzymając sztangę nad głową
Nożyce ze sztangą

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Unoszenie bioder na berecie

Unoszenie bioder na berecie

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Wznosy ramion przód-bok-przód

Wznosy ramion przód-bok-przód

Przysiad na jednej nodze na bosu

Przysiad na jednej nodze na bosu

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Wiosłowanie z prostymi nogami

Wiosłowanie z prostymi nogami

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Uginanie i unoszenie nóg w podporze

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Półksiężyc

Półksiężyc

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole