WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na macie, sztanga wyciągnięta na ziemi za głową, nogi proste przed sobą
- napinając brzuch, unieś nogi i barki, utrzymując sztangę nad głową
- podciągnij barki wysoko, do momentu, gdy prawie sięgniesz nią do palców stóp
- opuść proste nogi i barki, nadal trzymając sztangę nad głową
- połóż się na macie, sztanga wyciągnięta na ziemi za głową, nogi proste przed sobą
- napinając brzuch, unieś nogi i barki, utrzymując sztangę nad głową
- podciągnij barki wysoko, do momentu, gdy prawie sięgniesz nią do palców stóp
- opuść proste nogi i barki, nadal trzymając sztangę nad głową
