Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki
Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki
Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź przytrzymując piłkę między nogami, odchyl się lekko
- oprzyj się rękami, by odciążyć kręgosłup
- odpychaj nogi, prostując je po skosie i przyciągając do klatki
Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Kolejne ćwiczenia

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Odstawianie nóg na boki w podporze

Odstawianie nóg na boki w podporze

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Wyciskanie sztangi leżąc

Wyciskanie sztangi leżąc

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Bieg szeroko wąsko

Bieg szeroko wąsko

Wznosy ramion w bok i w przód

Wznosy ramion w bok i w przód

Wahadło w TRX

Wahadło w TRX

Rowerek  w leżeniu na plecach nogami do siebie

Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie

Szeroki przysiad do boku

Szeroki przysiad do boku

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Podpór z unoszeniem bioder

Podpór z unoszeniem bioder

Szerokie wiosłowanie w klęku

Szerokie wiosłowanie w klęku

Utrzymanie równowagi w klęku

Utrzymanie równowagi w klęku

Swing ze zmianą ręki

Swing ze zmianą ręki

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Rozgrzewka: Koci grzbiet stojąc

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole