Ćwiczenia

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, unieś sztangę nad głowę
- unieś ugięte nogi, znajdź równowagę
- odpychaj nogi w przód, prostując je i utrzymuj sztangę nad głową

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Kolejne ćwiczenia

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Rozciąganie uda leżąc przodem

Rozciąganie uda leżąc przodem

Mostek

Mostek

Wykrok naprzemienny na bosu

Wykrok naprzemienny na bosu

Odstawianie nóg na boki w podporze

Odstawianie nóg na boki w podporze

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Wyciskanie wąskie na ławce pochyłej

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 2)

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Wyciskanie kettlebell nad głowę w zakroku

Wyciskanie kettlebell nad głowę w zakroku

Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach

Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wypychanie bioder w górę

Wypychanie bioder w górę

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem