Ćwiczenia

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, unieś sztangę nad głowę
- unieś ugięte nogi, znajdź równowagę
- odpychaj nogi w przód, prostując je i utrzymuj sztangę nad głową

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Kolejne ćwiczenia

Baletowe plie na palcach

Baletowe plie na palcach

Krzyżowanie nóg w podporze

Krzyżowanie nóg w podporze

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Tańczący wojownik

Tańczący wojownik

Swing ze zmianą ręki

Swing ze zmianą ręki

Pajacyk w przysiadzie

Pajacyk w przysiadzie

Utrzymanie równowagi bokiem

Utrzymanie równowagi bokiem

Przenoszenie kolan ze strony na stronę

Przenoszenie kolan ze strony na stronę

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Unoszenie do boku nogi

Unoszenie do boku nogi

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Przeskok przez step do skatera

Przeskok przez step do skatera

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Zarzut sztangi

Zarzut sztangi

Wznosy ramion w bok i w przód

Wznosy ramion w bok i w przód