Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu
Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu, piłka przed sobą, oprzyj o nią wyprostowane ręce
- napinając brzuch i pośladki, odepchnij się rękami od piłki unosząc klatkę
- wróć do pozycji startowej
Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Odwodzenie nóg leżąc

Odwodzenie nóg leżąc

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Rozciąganie uda leżąc

Rozciąganie uda leżąc

Przekładanie kettlebell w podporze

Przekładanie kettlebell w podporze

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Ściąganie łokci leżąc na brzuchu

Ściąganie łokci leżąc na brzuchu

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Wznosy ramion do przodu

Wznosy ramion do przodu

Uginanie przedramion z gumą

Uginanie przedramion z gumą

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Pompka wąska i szeroka

Pompka wąska i szeroka

Skręty tułowia w przysiadzie

Skręty tułowia w przysiadzie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole