Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odpychanie się w tył w podporze

Bosu Średniozaawansowany
Odpychanie się w tył w podporze
Odpychanie się w tył w podporze
Odpychanie się w tył w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na miękkiej części bosu, oprzyj się rękami na podłodze
- wyprostuj plecy i odchyl się w tył, ściągając łopatki
- jednocześnie odpychaj nogi od siebie, prostując je i odpychaj klatkę w tył, uginając ręce
Odpychanie się w tył w podporze

Kolejne ćwiczenia

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Skręty tułowia siedząc po turecku

Skręty tułowia siedząc po turecku

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 3)

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Opuszczanie obu nóg leżąc

Opuszczanie obu nóg leżąc

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 2

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Przenoszenie nóg za głowę

Przenoszenie nóg za głowę

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Odwrócone wiosło ze sztangą

Odwrócone wiosło ze sztangą

Odstawianie nogi do boku

Odstawianie nogi do boku

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Odstawianie nogi w przysiadzie

Odstawianie nogi w przysiadzie

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole