Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odpychanie się w tył w podporze

Bosu Średniozaawansowany
Odpychanie się w tył w podporze
Odpychanie się w tył w podporze
Odpychanie się w tył w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na miękkiej części bosu, oprzyj się rękami na podłodze
- wyprostuj plecy i odchyl się w tył, ściągając łopatki
- jednocześnie odpychaj nogi od siebie, prostując je i odpychaj klatkę w tył, uginając ręce
Odpychanie się w tył w podporze

Kolejne ćwiczenia

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Wąska pompka na kolanach z gumą

Wąska pompka na kolanach z gumą

Wznosy hantli do boku siedząc

Wznosy hantli do boku siedząc

Rozpiętki leżąc

Rozpiętki leżąc

Zakrok z talerzem

Zakrok z talerzem

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Dostawianie nóg do przodu w podporze

Opuszczanie obu nóg leżąc

Opuszczanie obu nóg leżąc

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Wahadło w TRX

Wahadło w TRX

Rozgrzewka: Skipping C

Rozgrzewka: Skipping C

Tancerka

Tancerka

Unoszenie bioder (poziom 2)

Unoszenie bioder (poziom 2)

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Wstawanie z bosu

Wstawanie z bosu

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole