Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Guma Średniozaawansowany
Odstaw-dostaw w podporze z gumą
Odstaw-dostaw w podporze z gumą
Odstaw-dostaw w podporze z gumą
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu, załóż uchwyty gumy na dłonie
- nogi włóż w gumę w połowie jej długości
- unoś obie nogi, wraz z udami
- gdy nogi znajdą się w górze, otwórz je w bok
- powoli opuść, wracając do pozycji początkowej
Odstaw-dostaw w podporze z gumą Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Kolejne ćwiczenia

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Skłon w przód siedząc po turecku

Skłon w przód siedząc po turecku

Wykrok ze sztangą nad głową

Wykrok ze sztangą nad głową

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Pompka z dotknięciem ręką barku

Pompka z dotknięciem ręką barku

Półksiężyc

Półksiężyc

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Świeca

Świeca

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Wspięcie na palce na berecie

Wspięcie na palce na berecie

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Dookoła świata

Dookoła świata

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole