Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Guma Średniozaawansowany
Odstaw-dostaw w podporze z gumą
Odstaw-dostaw w podporze z gumą
Odstaw-dostaw w podporze z gumą
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu, załóż uchwyty gumy na dłonie
- nogi włóż w gumę w połowie jej długości
- unoś obie nogi, wraz z udami
- gdy nogi znajdą się w górze, otwórz je w bok
- powoli opuść, wracając do pozycji początkowej
Odstaw-dostaw w podporze z gumą Odstaw-dostaw w podporze z gumą

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach

Pajacyk w przysiadzie

Pajacyk w przysiadzie

Pozycja igły

Pozycja igły

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Rotacja tułowia w rozkroku

Rotacja tułowia w rozkroku

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Wstawanie na bosu z podporu

Wstawanie na bosu z podporu

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Unoszenie prostej nogi, biodra uniesione

Unoszenie prostej nogi, biodra uniesione

Skręty tułowia siedząc po turecku

Skręty tułowia siedząc po turecku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole