WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy na szerokość bioder
- otwórz jedną stopę, kierując palce do zewnątrz
- odsuń stopę po podłodze (lub blisko podłogi), aż ustawisz się szerzej niż biodra
- otwierając kolana szeroko, opuść biodra nisko
- pośladki pozostają prawie w linii z całym ciałem, nie cofaj ich jak do przysiadu
- podnosząc się z plie, dostaw stopę z powrotem
- powtórz na drugą stronę
- ustaw stopy na szerokość bioder
- otwórz jedną stopę, kierując palce do zewnątrz
- odsuń stopę po podłodze (lub blisko podłogi), aż ustawisz się szerzej niż biodra
- otwierając kolana szeroko, opuść biodra nisko
- pośladki pozostają prawie w linii z całym ciałem, nie cofaj ich jak do przysiadu
- podnosząc się z plie, dostaw stopę z powrotem
- powtórz na drugą stronę
