Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odstawianie nóg do boku w podporze

Step Średniozaawansowany
Odstawianie nóg do boku w podporze
Odstawianie nóg do boku w podporze
Odstawianie nóg do boku w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- uklęknij tyłem do stepu
- oprzyj stopy na stepie, dłonie na podłodze
- wyprostuj nogi, ustaw całe ciało w jednej linii
- odstawiaj nogi na zmianę w bok, na podłogę
Odstawianie nóg do boku w podporze Odstawianie nóg do boku w podporze

Kolejne ćwiczenia

Skłon w rozkroku stojąc

Skłon w rozkroku stojąc

Rolowanie stopy

Rolowanie stopy

Przejście na boki w podporze

Przejście na boki w podporze

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Tancerka

Tancerka

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Wznosy sztangi prostymi rękami

Wznosy sztangi prostymi rękami

Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce

Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Podpór na piłce z odstawianiem nogi do boku

Podpór na piłce z odstawianiem nogi do boku

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Pozycja igły

Pozycja igły

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole