Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odstawianie nóg do boku w podporze

Step Średniozaawansowany
Odstawianie nóg do boku w podporze
Odstawianie nóg do boku w podporze
Odstawianie nóg do boku w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- uklęknij tyłem do stepu
- oprzyj stopy na stepie, dłonie na podłodze
- wyprostuj nogi, ustaw całe ciało w jednej linii
- odstawiaj nogi na zmianę w bok, na podłogę
Odstawianie nóg do boku w podporze Odstawianie nóg do boku w podporze

Kolejne ćwiczenia

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Przysiad z kettlebells na barkach

Przysiad z kettlebells na barkach

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Rozpiętki na ławce płaskiej

Rozpiętki na ławce płaskiej

Tureckie wstawanie

Tureckie wstawanie

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Mobilizacja miednicy siedząc

Mobilizacja miednicy siedząc

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Przysiad pistolet

Przysiad pistolet

Zakrok ze sliderem

Zakrok ze sliderem

Skłon w przód siedząc po turecku

Skłon w przód siedząc po turecku

Podpór z pajacykami

Podpór z pajacykami

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole