Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odstawianie nóg na boki w podporze

Bosu Średniozaawansowany
Odstawianie nóg na boki w podporze
Odstawianie nóg na boki w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij tyłem do bosu
- ustaw stopy na bosu, opierając się na palcach
- wyprostuj nogi, biodra nisko, oprzyj się na dłoniach
- utrzymując pozycję, odstawiaj nogi na zmianę na podłogę i wracaj na bosu
Odstawianie nóg na boki w podporze Odstawianie nóg na boki w podporze

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Spacer w tył w podporze

Spacer w tył w podporze

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Wiosłowanie z prostymi nogami

Wiosłowanie z prostymi nogami

Rozgrzewka: Bieg

Rozgrzewka: Bieg

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Rozciąganie bicepsa

Rozciąganie bicepsa

Uginanie nóg na zmianę

Uginanie nóg na zmianę

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Wąska pompka

Wąska pompka

Uginanie przedramion z rotacją

Uginanie przedramion z rotacją

Wznosy ramion w przód siedząc

Wznosy ramion w przód siedząc

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Szerokie wiosłowanie w klęku

Szerokie wiosłowanie w klęku

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole