WYKONANIE ĆWICZENIA:
- połóż się na plecach
- połóż stopy na piłce
- napinając brzuch i pośladki, unieś biodra wysoko
- utrzymując tę pozycję, odstaw na podłogę ugiętą nogę
- wróć na piłkę, odstaw drugą
- biodra zostają w górze do końca serii
- połóż się na plecach
- połóż stopy na piłce
- napinając brzuch i pośladki, unieś biodra wysoko
- utrzymując tę pozycję, odstaw na podłogę ugiętą nogę
- wróć na piłkę, odstaw drugą
- biodra zostają w górze do końca serii
