Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odstawianie nogi do boku

Guma Średniozaawansowany
Odstawianie nogi do boku
Odstawianie nogi do boku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się na szerokość bioder, postaw stopy na środkowej części gumy
- skrzyżuj gumę w rękach, oprzyj jej końce na biodrach
- lekko odchyl się w bok
- jedną nogę odsuwaj w bok, blisko podłogi, utrzymując tułów jak najbardziej nieruchomo
Odstawianie nogi do boku Odstawianie nogi do boku

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Przeskok przez step do skatera

Przeskok przez step do skatera

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Odwrócone rozpiętki

Odwrócone rozpiętki

Zataczanie kół nogami w podporze

Zataczanie kół nogami w podporze

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Odstawianie nóg do boku w podporze

Odstawianie nóg do boku w podporze

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Przysiad z zarzutem kettlebell

Przysiad z zarzutem kettlebell

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skośne spięcia brzucha na berecie

Przenoszenie kolan ze strony na stronę

Przenoszenie kolan ze strony na stronę

Halo z kettlebell

Halo z kettlebell

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Plie z unoszeniem pięt

Plie z unoszeniem pięt

Tancerka

Tancerka

Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2)

Przejście z łokcia na dłoń w podporze (opcja 2)

Most z rękami podpartymi na podłodze

Most z rękami podpartymi na podłodze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole