Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Odstawianie nogi na podłogę w podporze
Odstawianie nogi na podłogę w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- przesuń się na piłce w przód w taki sposób, by piłka oparła się na udach (lub niżej)
- utrzymuj całe ciało w jednej linii, w napięciu
- powoli odstaw jedną nogę na podłogę, wróć na piłkę
- postaraj się jak najmniej poruszać całym ciałem
- powtórz na drugą stronę
Odstawianie nogi na podłogę w podporze Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Rozgrzewka: Drabina

Rozgrzewka: Drabina

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach

Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Wyciskanie sztangi leżąc

Wyciskanie sztangi leżąc

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Pompka na kolanach (poziom 2)

Pompka na kolanach (poziom 2)

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole