Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Odstawianie nogi na podłogę w podporze
Odstawianie nogi na podłogę w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- przesuń się na piłce w przód w taki sposób, by piłka oparła się na udach (lub niżej)
- utrzymuj całe ciało w jednej linii, w napięciu
- powoli odstaw jedną nogę na podłogę, wróć na piłkę
- postaraj się jak najmniej poruszać całym ciałem
- powtórz na drugą stronę
Odstawianie nogi na podłogę w podporze Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Pozycja motyla

Pozycja motyla

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Skręty tułowia

Skręty tułowia

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Rowerek z piłką między kolanami

Rowerek z piłką między kolanami

Odsuwanie stopy w bok

Odsuwanie stopy w bok

Zataczanie kół przodem

Zataczanie kół przodem

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Dynamiczne przeskoki  w oparciu o kettlebell

Dynamiczne przeskoki w oparciu o kettlebell

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole