Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Odstawianie nogi na podłogę w podporze
Odstawianie nogi na podłogę w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- przesuń się na piłce w przód w taki sposób, by piłka oparła się na udach (lub niżej)
- utrzymuj całe ciało w jednej linii, w napięciu
- powoli odstaw jedną nogę na podłogę, wróć na piłkę
- postaraj się jak najmniej poruszać całym ciałem
- powtórz na drugą stronę
Odstawianie nogi na podłogę w podporze Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Kolejne ćwiczenia

Pompka ze stopami w TRX

Pompka ze stopami w TRX

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Otwieranie kolan leżąc

Otwieranie kolan leżąc

Przejście do wykroku w bok ze sliderem (opcja 2)

Przejście do wykroku w bok ze sliderem (opcja 2)

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Pompka ze stopą w TRX

Pompka ze stopą w TRX

Wyciskanie gumy nad głowę

Wyciskanie gumy nad głowę

Przysiad z rękami za głową

Przysiad z rękami za głową

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Pozycja trójkąta

Pozycja trójkąta

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Przejście z podporu bokiem do podporu

Przejście z podporu bokiem do podporu

Wild thing

Wild thing

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole