WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- przesuń się na piłce w przód w taki sposób, by piłka oparła się na udach (lub niżej)
- utrzymuj całe ciało w jednej linii, w napięciu
- powoli odstaw jedną nogę na podłogę, wróć na piłkę
- postaraj się jak najmniej poruszać całym ciałem
- powtórz na drugą stronę
- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- przesuń się na piłce w przód w taki sposób, by piłka oparła się na udach (lub niżej)
- utrzymuj całe ciało w jednej linii, w napięciu
- powoli odstaw jedną nogę na podłogę, wróć na piłkę
- postaraj się jak najmniej poruszać całym ciałem
- powtórz na drugą stronę
