Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odstawianie nogi w przysiadzie

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Odstawianie nogi w przysiadzie
Odstawianie nogi w przysiadzie
Odstawianie nogi w przysiadzie
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, piłka oparta o podłogę
- cofnij biodra i ugnij nogi, przechodząc do przysiadu
- zostań w tej pozycji i odstawiaj na zmianę nogi jak najdalej w tył
Odstawianie nogi w przysiadzie Odstawianie nogi w przysiadzie

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie podbicia stopy

Rolowanie podbicia stopy

Wykrok z nogą na piłce

Wykrok z nogą na piłce

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Łapanie stopy dłonią w klęku podpartym

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Przysiad z rotacją med ball

Przysiad z rotacją med ball

Uginanie przedramion z kettlebell

Uginanie przedramion z kettlebell

Unoszenie piłki w przysiadzie

Unoszenie piłki w przysiadzie

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Uginanie kolan w podporze

Uginanie kolan w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Arnoldki jedną ręką

Arnoldki jedną ręką

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Rotacja jedną ręką

Rotacja jedną ręką

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole