Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odstawianie nogi w przysiadzie

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Odstawianie nogi w przysiadzie
Odstawianie nogi w przysiadzie
Odstawianie nogi w przysiadzie
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, piłka oparta o podłogę
- cofnij biodra i ugnij nogi, przechodząc do przysiadu
- zostań w tej pozycji i odstawiaj na zmianę nogi jak najdalej w tył
Odstawianie nogi w przysiadzie Odstawianie nogi w przysiadzie

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie barków po skosie

Unoszenie barków po skosie

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Rozciąganie wewnętrznego uda leżąc

Rolowanie barków na piłce

Rolowanie barków na piłce

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Skipping A

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Wstawanie do przysiadu

Wstawanie do przysiadu

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Rolowanie tricepsa na piłce

Rolowanie tricepsa na piłce

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Wznosy w bok na ławce

Wznosy w bok na ławce

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Zakrok ze stopą w TRX

Zakrok ze stopą w TRX

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Zakrok z talerzem nad głową

Zakrok z talerzem nad głową

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole