Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odsuwanie piłki w przód

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Odsuwanie piłki w przód
Odsuwanie piłki w przód
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed piłką, oprzyj się o nią łokciami
- pozostaw kolana na podłodze, napinając brzuch odsuń od siebie piłkę najdalej, jak możesz
- powoli przyciągnij łokcie, wracając do pozycji startowej
- utrzymuj biodra nisko przez całe ćwiczenie
Odsuwanie piłki w przód

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Podpór na kolanach

Podpór na kolanach

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem

Most z rękami podpartymi na podłodze

Most z rękami podpartymi na podłodze

Rozgrzewka: Skipping C

Rozgrzewka: Skipping C

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Przeniesienie ciężaru ciała w podporze na łokciach

Powitanie słońca

Powitanie słońca

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Wyciskanie sztangi leżąc

Wyciskanie sztangi leżąc

Tancerka

Tancerka

Przejście z łokcia na dłoń

Przejście z łokcia na dłoń

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole