WYKONANIE ĆWICZENIA
- uklęknij przed piłką, oprzyj się o nią łokciami
- pozostaw kolana na podłodze, napinając brzuch odsuń od siebie piłkę najdalej, jak możesz
- powoli przyciągnij łokcie, wracając do pozycji startowej
- utrzymuj biodra nisko przez całe ćwiczenie
- uklęknij przed piłką, oprzyj się o nią łokciami
- pozostaw kolana na podłodze, napinając brzuch odsuń od siebie piłkę najdalej, jak możesz
- powoli przyciągnij łokcie, wracając do pozycji startowej
- utrzymuj biodra nisko przez całe ćwiczenie
