Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odsuwanie piłki w przód

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Odsuwanie piłki w przód
Odsuwanie piłki w przód
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed piłką, oprzyj się o nią łokciami
- pozostaw kolana na podłodze, napinając brzuch odsuń od siebie piłkę najdalej, jak możesz
- powoli przyciągnij łokcie, wracając do pozycji startowej
- utrzymuj biodra nisko przez całe ćwiczenie
Odsuwanie piłki w przód

Kolejne ćwiczenia

Pozycja żaby

Pozycja żaby

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Uginanie przedramion z gumą

Uginanie przedramion z gumą

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Baletowe plie na palcach

Baletowe plie na palcach

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Przysiad z wyciskaniem talerza przed klatkę

Odstawianie jednej nogi do plie

Odstawianie jednej nogi do plie

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Otwieranie kolan stojąc

Otwieranie kolan stojąc

Wąskie wiosłowanie w klęku

Wąskie wiosłowanie w klęku

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przysiad z wejściem na step

Przysiad z wejściem na step

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Opuszczanie nóg na zmianę leżąc

Opuszczanie nóg na zmianę leżąc

Uginanie nóg w podporze na piłce

Uginanie nóg w podporze na piłce

Pozycja trójkąta

Pozycja trójkąta

Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami

Wspięcia na palce z uniesionymi biodrami

Wild thing

Wild thing

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole