Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odwodzenie nogi do boku

Mini Band Początkujący
Odwodzenie nogi do boku
Odwodzenie nogi do boku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- załóż mini band na kostki
- lekko przenieś ciężar ciała na jedną nogę
- unieś nogę blisko ciała, uginając kolano
- nie dotykając podłogi, wyprostuj nogę, przenosząc ją w bok
- kontroluj ruch przez cały czas jego wykonywania
Odwodzenie nogi do boku Odwodzenie nogi do boku

Kolejne ćwiczenia

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Wykrok

Wykrok

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Odwodzenie nóg leżąc na plecach (opcja 2)

Odchylanie się w tył w klęku

Odchylanie się w tył w klęku

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Unoszenie nóg na zmianę, biodra uniesione

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odstawianie nogi do boku

Odstawianie nogi do boku

Mobilizacja miednicy siedząc

Mobilizacja miednicy siedząc

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Zejście na podłogę i powrót na step w podporze

Wyciągniety wojownik

Wyciągniety wojownik

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Przysiad na jednej nodze na bosu

Przysiad na jednej nodze na bosu

Podpór z unoszeniem ręki

Podpór z unoszeniem ręki

Uginanie nóg w podporze

Uginanie nóg w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole