WYKONANIE ĆWICZENIA
- uklęknij, ustaw kolana pod biodrami i dłonie pod barkami
- oprzyj się na jednym łokciu, drugą rękę pozostaw na dłoni
- unieś ugiętą nogę i wykjonuj odwodzenie w bok
- zatrzymaj nogę w górze, wyprostuj, następnie ugnij
- opuść ugiętą, powtórz całe ćwiczenie
- uklęknij, ustaw kolana pod biodrami i dłonie pod barkami
- oprzyj się na jednym łokciu, drugą rękę pozostaw na dłoni
- unieś ugiętą nogę i wykjonuj odwodzenie w bok
- zatrzymaj nogę w górze, wyprostuj, następnie ugnij
- opuść ugiętą, powtórz całe ćwiczenie
