Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Guma Początkujący
Odwodzenie nogi w klęku podpartym
Odwodzenie nogi w klęku podpartym
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, załóż uchwyty gumy na stopy
- gumę złap w połowie i oprzyj pod dłońmi, by utrzymać ją napiętą
- ugiętą nogę odciągaj w bok, unosząc ją tak wysoko, jak możesz
- staraj się utrzymać kolano nad podłogą przez całe ćwiczenie
- powtórz na drugą stronę
Odwodzenie nogi w klęku podpartym Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Kolejne ćwiczenia

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Przysiad z rękami za głową

Przysiad z rękami za głową

Wąska pompka z płynnym przejściem

Wąska pompka z płynnym przejściem

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Pompka

Pompka

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Wyciskanie sztangi leżąc

Wyciskanie sztangi leżąc

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Wyciskanie szerokie na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie na ławce pochyłej

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Unoszenie barków leżąc bokiem

Unoszenie barków leżąc bokiem

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole