Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odwrócona modlitwa

Średniozaawansowany
Odwrócona modlitwa
Odwrócona modlitwa
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź po turecku
- załóż ręce za siebie, złóż dłonie wewnętrzną stroną
- spróbuj odwrócić dłonie, jakby składając ręce do modlitwy
- lekko pochyl się do przodu, utrzymując proste plecy
- powoli wróć
Odwrócona modlitwa

Kolejne ćwiczenia

Wykrok

Wykrok

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Odwodzenie nóg w odwróconym podporze

Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2)

Przejście z łokcia na dłoń w podporze (opcja 2)

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Wykrok z jedną nogą na bosu

Wykrok z jedną nogą na bosu

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Spięcia brzucha z rękami na udach

Spięcia brzucha z rękami na udach

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Wąskie wiosłowanie w klęku

Wąskie wiosłowanie w klęku

Wstawanie na bosu z podporu

Wstawanie na bosu z podporu

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Siadanie w klęku na zmianę

Siadanie w klęku na zmianę

Unoszenie piłki nad głowę

Unoszenie piłki nad głowę

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Wyciskanie sztangi w przód

Wyciskanie sztangi w przód

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole