WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź na stepie, połóż dłonie blisko siebie, skieruj palce w przód
- oprzyj się na rękach, ale biodra nadal utrzymuj blisko stepu
- wyprostuj i unieś jedną nogę, pozostaw ją w tej pozycji do końca ćwiczenia
- uginaj ręcej, utrzymując łokcie równolegle i opuszczając biodra nisko nad podłogę
- usiądź na stepie, połóż dłonie blisko siebie, skieruj palce w przód
- oprzyj się na rękach, ale biodra nadal utrzymuj blisko stepu
- wyprostuj i unieś jedną nogę, pozostaw ją w tej pozycji do końca ćwiczenia
- uginaj ręcej, utrzymując łokcie równolegle i opuszczając biodra nisko nad podłogę
