Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Step Średniozaawansowany
Odwrócone pompki na triceps (dipy)
Odwrócone pompki na triceps (dipy)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na stepie, połóż dłonie blisko siebie, skieruj palce w przód
- oprzyj się na rękach, ale biodra nadal utrzymuj blisko stepu
- uginaj ręcej, utrzymując łokcie równolegle i opuszczając biodra nisko nad podłogę
- nogi ugięte, przez całe ćwiczenie opierasz się na stopach
Odwrócone pompki na triceps (dipy) Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Kolejne ćwiczenia

Martwy ciąg

Martwy ciąg

Rolowanie przedramienia

Rolowanie przedramienia

Plank na kolanach partnera

Plank na kolanach partnera

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Pozycja trójkąta

Pozycja trójkąta

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Padnij powstań z hantlami

Padnij powstań z hantlami

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Wyciskanie kelnerskie

Wyciskanie kelnerskie

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Przejście z łokcia na dłoń

Przejście z łokcia na dłoń

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole