Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Step Średniozaawansowany
Odwrócone pompki na triceps (dipy)
Odwrócone pompki na triceps (dipy)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na stepie, połóż dłonie blisko siebie, skieruj palce w przód
- oprzyj się na rękach, ale biodra nadal utrzymuj blisko stepu
- uginaj ręcej, utrzymując łokcie równolegle i opuszczając biodra nisko nad podłogę
- nogi ugięte, przez całe ćwiczenie opierasz się na stopach
Odwrócone pompki na triceps (dipy) Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha z rękami na udach

Spięcia brzucha z rękami na udach

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Pozycja tygrysa

Pozycja tygrysa

Rolowanie stopy

Rolowanie stopy

Snatch z zakrokiem

Snatch z zakrokiem

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skośne spięcia brzucha na berecie

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Rozgrzewka: Sprint

Rozgrzewka: Sprint

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Rozgrzewka: Bieg

Rozgrzewka: Bieg

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Rozpiętki na TRX

Rozpiętki na TRX

Pozycja żółwia

Pozycja żółwia

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole