Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Step Zaawansowany
Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)
Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)
Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)
Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)
Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na stepie, połóż dłonie blisko siebie, skieruj palce w przód
- unieś jedną rękę i przeciwległą nogę
- ugnij drugą rękę, utrzymując biodra blisko stepu
- wyprostuj rękę, powtórz na drugą stronę
Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3) Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Kolejne ćwiczenia

Padnij powstań z piątką w górze

Padnij powstań z piątką w górze

Wznosy ramion bok-przód-bok

Wznosy ramion bok-przód-bok

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Padnij powstań z bosu

Padnij powstań z bosu

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Przysiad z rotacją nad głową

Przysiad z rotacją nad głową

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Piramida

Piramida

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Unoszenie barków leżąc bokiem

Unoszenie barków leżąc bokiem

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole