Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odwrócone rozpiętki

Guma Średniozaawansowany
Odwrócone rozpiętki
Odwrócone rozpiętki
Odwrócone rozpiętki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- załóż gumę za plecy, rozłożoną lub złożoną na pół
- unieś wyprostowane ręce do boku
- zamykaj i otwieraj ręce, guma jest cały czas napięta
Odwrócone rozpiętki

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył

Przysiad z kettleball na barku

Przysiad z kettleball na barku

Rozluźnienie pleców

Rozluźnienie pleców

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Ściskanie piłki udami

Ściskanie piłki udami

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)

Zakrok ze stopą w TRX

Zakrok ze stopą w TRX

Wykrok z jedną nogą na bosu

Wykrok z jedną nogą na bosu

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole