WYKONANIE ĆWICZENIA
- złóż gumę na pół, weź w ręce
- połóż się na macie na plecach, nogi ugięte
- zacznij z rękami za głową, usiądź przenosząc je w przód
- zakończ ruch prostując plecy i wyciągając ręce nad głowę
- skręć się w jedną stronę i połóż
- na macie przenieś ręce za głowę, usiądź i powtórz na drugą stronę
- złóż gumę na pół, weź w ręce
- połóż się na macie na plecach, nogi ugięte
- zacznij z rękami za głową, usiądź przenosząc je w przód
- zakończ ruch prostując plecy i wyciągając ręce nad głowę
- skręć się w jedną stronę i połóż
- na macie przenieś ręce za głowę, usiądź i powtórz na drugą stronę
