Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odwrócone skręty tułowia

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Odwrócone skręty tułowia
Odwrócone skręty tułowia
Odwrócone skręty tułowia
Odwrócone skręty tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- przenieś ręce za głowę, łokcie szeroko
- unieś klatkę i skręć tułów w jedną stronę
- wróć do pozycji startowej i powtórz na drugą stronę
Odwrócone skręty tułowia Odwrócone skręty tułowia

Kolejne ćwiczenia

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Łabędź

Łabędź

Półksiężyc w objęciach

Półksiężyc w objęciach

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Wyciąganie rąk w podporze

Wyciąganie rąk w podporze

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Unoszenie nogi leżąc bokiem

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Przysiad z kettleball na barku

Przysiad z kettleball na barku

Rozciąganie klatki i ud

Rozciąganie klatki i ud

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Wąska pompka

Wąska pompka

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole