Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odwrócone wiosło ze sztangą

Sztanga Średniozaawansowany
Odwrócone wiosło ze sztangą
Odwrócone wiosło ze sztangą
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, złap sztangę nachwytem na szerokość barków
- utrzymując proste plecy i ściągnięte łopatki, podnieś sztangę do wysokości klatki
- łokcie unoszą się wyżej niż nadgarstki, sztanga jest maksymalnie blisko ciała
- powoli opuść sztangę
Odwrócone wiosło ze sztangą

Kolejne ćwiczenia

Odstawianie jednej nogi do plie

Odstawianie jednej nogi do plie

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Wspięcie na palce na berecie

Wspięcie na palce na berecie

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Koła w podporze (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 2)

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Pompka ze stopą w TRX

Pompka ze stopą w TRX

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Zataczanie kół prostymi nogami leżąc

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Przysiad z kettleball na barku

Przysiad z kettleball na barku

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole