Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odwrócone wiosło ze sztangą

Sztanga Średniozaawansowany
Odwrócone wiosło ze sztangą
Odwrócone wiosło ze sztangą
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, złap sztangę nachwytem na szerokość barków
- utrzymując proste plecy i ściągnięte łopatki, podnieś sztangę do wysokości klatki
- łokcie unoszą się wyżej niż nadgarstki, sztanga jest maksymalnie blisko ciała
- powoli opuść sztangę
Odwrócone wiosło ze sztangą

Kolejne ćwiczenia

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Tancerka

Tancerka

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wyciskanie kelnerskie

Wyciskanie kelnerskie

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Przysiad z piątką

Przysiad z piątką

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Wąska i szeroka pompka na kolanach

Wąska i szeroka pompka na kolanach

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Unoszenie nogi do boku stojąc

Unoszenie nogi do boku stojąc

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Baby cobra

Baby cobra

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Padnij powstań (poziom 2)

Padnij powstań (poziom 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole