WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy na szerokość bioder, złap sztangę nachwytem na szerokość barków
- utrzymując proste plecy i ściągnięte łopatki, podnieś sztangę do wysokości klatki
- łokcie unoszą się wyżej niż nadgarstki, sztanga jest maksymalnie blisko ciała
- powoli opuść sztangę
- ustaw stopy na szerokość bioder, złap sztangę nachwytem na szerokość barków
- utrzymując proste plecy i ściągnięte łopatki, podnieś sztangę do wysokości klatki
- łokcie unoszą się wyżej niż nadgarstki, sztanga jest maksymalnie blisko ciała
- powoli opuść sztangę
