Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Hantle Średniozaawansowany
Odwrócone wiosłowanie hantlami
Odwrócone wiosłowanie hantlami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- utrzymując hantle blisko siebie, podciągaj je do wysokości obojczyków
- hantle blisko siebie, łokcie szeroko, wyżej niż nadgarstki
Odwrócone wiosłowanie hantlami Odwrócone wiosłowanie hantlami

Kolejne ćwiczenia

Spacer w podporze

Spacer w podporze

Pompka

Pompka

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Dynamiczne przeskoki  w oparciu o kettlebell

Dynamiczne przeskoki w oparciu o kettlebell

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Tureckie wstawanie

Tureckie wstawanie

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym

Odwrócone skośne brzuszki

Odwrócone skośne brzuszki

Łabędź

Łabędź

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Brzuszki bokserskie

Brzuszki bokserskie

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Przysiad na jednej nodze z kettlebell

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole