Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Średniozaawansowany
Odwrócony podpór z ugiętą nogą
Odwrócony podpór z ugiętą nogą
Odwrócony podpór z ugiętą nogą
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, wyprostuj nogi, oprzyj dłonie blisko ciała
- powoli wypchnij biodra w górę, otwierając klatkę i ściągając łopatki
- jedną nogę zostaw ugiętą, by się na niej oprzeć, drugą wyprostuj
- wytrzymaj, powtórz na drugą stronę
Odwrócony podpór z ugiętą nogą Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Kolejne ćwiczenia

Pompka na jednej nodze

Pompka na jednej nodze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Bumerang

Bumerang

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Padnij powstań z bosu

Padnij powstań z bosu

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Padnij powstań

Padnij powstań

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Rolowanie tricepsa na piłce

Rolowanie tricepsa na piłce

Rozpiętki siedząc

Rozpiętki siedząc

Pozycja żółwia

Pozycja żółwia

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Świeca

Świeca

Pompka ze stopami w TRX

Pompka ze stopami w TRX

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Przesuwanie rąk w bok w podporze

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole