Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Średniozaawansowany
Odwrócony podpór z ugiętą nogą
Odwrócony podpór z ugiętą nogą
Odwrócony podpór z ugiętą nogą
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, wyprostuj nogi, oprzyj dłonie blisko ciała
- powoli wypchnij biodra w górę, otwierając klatkę i ściągając łopatki
- jedną nogę zostaw ugiętą, by się na niej oprzeć, drugą wyprostuj
- wytrzymaj, powtórz na drugą stronę
Odwrócony podpór z ugiętą nogą Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Kolejne ćwiczenia

Odwrócony trójkąt

Odwrócony trójkąt

Wykrok trzymając się za ręce

Wykrok trzymając się za ręce

Mobilizacja miednicy z beretem

Mobilizacja miednicy z beretem

Skłon w rozkroku stojąc

Skłon w rozkroku stojąc

Przysiad z przeskokiem do surfera

Przysiad z przeskokiem do surfera

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Pompka ze sliderami

Pompka ze sliderami

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Arnoldki jedną ręką

Arnoldki jedną ręką

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Wykrok z dwoma talerzami

Wykrok z dwoma talerzami

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Arnoldki

Arnoldki

Rozciąganie grzbietu

Rozciąganie grzbietu

Ściskanie piłki udami

Ściskanie piłki udami

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole