Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Zaawansowany
Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami
Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, wyprostuj nogi, oprzyj dłonie blisko ciała
- powoli wypchnij biodra w górę, otwierając klatkę i ściągając łopatki
- obie nogi pozostaw proste, wyciągnij je przed siebie
- utrzymaj tę pozycję
Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Kolejne ćwiczenia

Odsuwanie stóp po podłodze

Odsuwanie stóp po podłodze

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Rolowanie łydek, obie nogi na rollerze

Pompka ze skrętem tułowia

Pompka ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Wyciskanie hantli wąsko

Wyciskanie hantli wąsko

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad i wykop w przód

Przysiad i wykop w przód

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Wyciskanie francuskie leżąc

Wyciskanie francuskie leżąc

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Wojownik słońca

Wojownik słońca

Pompka na kolanach ze sliderami

Pompka na kolanach ze sliderami

Wspinaczka (opcja 3)

Wspinaczka (opcja 3)

Przysiad z rotacją nad głową

Przysiad z rotacją nad głową

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Spięcia brzucha z uginaniem nóg

Spięcia brzucha z uginaniem nóg

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole