Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Zaawansowany
Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami
Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, wyprostuj nogi, oprzyj dłonie blisko ciała
- powoli wypchnij biodra w górę, otwierając klatkę i ściągając łopatki
- obie nogi pozostaw proste, wyciągnij je przed siebie
- utrzymaj tę pozycję
Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Kolejne ćwiczenia

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Zakrok ze sztangą z uniesieniem kolana

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Przysiad z talerzem nad głową

Przysiad z talerzem nad głową

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Dookoła świata

Dookoła świata

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i prostowanie nóg

Wiosłowanie w podporze bokiem

Wiosłowanie w podporze bokiem

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Przyciąganie ramion do klatki w klęku

Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Rozgrzewka: Sprint

Rozgrzewka: Sprint

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Rozciąganie uda leżąc

Rozciąganie uda leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole