WYKONANIE ĆWICZENIA:
- ustaw się w niewielkim rozkroku tak, by obie stopy w całości stały na podłodze
- stopy równolegle, plecy proste
- pochyl się, opierając ręce poniżej kolana z przodu
- napnij brzuch, utrzymując proste plecy
- odkręć się w stronę nogi z przodu, opierając drugą rękę na wysokości piszczela
- w tej pozycji możesz zacząć opuszczać coraz niżej rękę podpartą na nodze
- możesz zejść ręką nawet na podłogę pod warunkiem, że utrzymasz proste plecy
- ustaw się w niewielkim rozkroku tak, by obie stopy w całości stały na podłodze
- stopy równolegle, plecy proste
- pochyl się, opierając ręce poniżej kolana z przodu
- napnij brzuch, utrzymując proste plecy
- odkręć się w stronę nogi z przodu, opierając drugą rękę na wysokości piszczela
- w tej pozycji możesz zacząć opuszczać coraz niżej rękę podpartą na nodze
- możesz zejść ręką nawet na podłogę pod warunkiem, że utrzymasz proste plecy
