Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Opuszczanie nóg jednocześnie

Guma Zaawansowany
Opuszczanie nóg jednocześnie
Opuszczanie nóg jednocześnie
WYKONANIE ĆWICZENIA

- załóż uchwyty gumy na stopy
- złap gumę rękami, w połowie jej długości
- połóż się na macie i opuszczaj obie nogi równocześnie, do podłogi
Opuszczanie nóg jednocześnie

Kolejne ćwiczenia

Podpór bokiem z nogami na stepie

Podpór bokiem z nogami na stepie

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Otwieranie bioder leżąc na plecach

Rolowanie stopy

Rolowanie stopy

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przyciąganie kolana do łokcia stojąc

Przyciąganie kolana do łokcia stojąc

Pajacyk z mini bandem

Pajacyk z mini bandem

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Opuszczanie obu nóg leżąc

Opuszczanie obu nóg leżąc

Plie z unoszeniem pięt

Plie z unoszeniem pięt

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Spacer leżąc bokiem

Spacer leżąc bokiem

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Rozgrzewka: Krążenie kolan

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Rolowanie łydki piłeczką

Rolowanie łydki piłeczką

Pompka na kolanach z gumą

Pompka na kolanach z gumą

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole