Ćwiczenia

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Średniozaawansowany

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź i odchyl się lekko w tył
- unieś nogi, ugięte w kolanach, oprzyj się na łokciach
- na zmianę opuszczaj nogi, dotykając palcami podłogi

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Kolejne ćwiczenia

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Pompka

Pompka

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Syrenka stojąc

Syrenka stojąc

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Rozpiętki siedząc

Rozpiętki siedząc

Podpór w oparciu na jednej nodze

Podpór w oparciu na jednej nodze

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Most z jedną nogą w górze

Most z jedną nogą w górze

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Zakrok z przeskokiem do przysiadu