Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Średniozaawansowany
Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź i odchyl się lekko w tył
- unieś nogi, ugięte w kolanach, oprzyj się na łokciach
- na zmianę opuszczaj nogi, dotykając palcami podłogi
Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Kolejne ćwiczenia

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Pompka

Pompka

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Syrenka stojąc

Syrenka stojąc

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Rozpiętki siedząc

Rozpiętki siedząc

Podpór w oparciu na jednej nodze

Podpór w oparciu na jednej nodze

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Most z jedną nogą w górze

Most z jedną nogą w górze

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole