Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Średniozaawansowany
Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź i odchyl się lekko w tył
- unieś nogi, ugięte w kolanach, oprzyj się na łokciach
- na zmianę opuszczaj nogi, dotykając palcami podłogi
Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Żuraw z asekuracją

Żuraw z asekuracją

Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Wąska pompka ze stopami w TRX

Wąska pompka ze stopami w TRX

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Przysiad z rotacją nad głową

Przysiad z rotacją nad głową

Przysiad ze skrętem tułowia

Przysiad ze skrętem tułowia

Pozycja igły

Pozycja igły

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Odpychanie partnera w klęku

Odpychanie partnera w klęku

Rozpiętki na ławce płaskiej

Rozpiętki na ławce płaskiej

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami

Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Skłon

Skłon

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole