Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Średniozaawansowany
Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź i odchyl się lekko w tył
- unieś nogi, ugięte w kolanach, oprzyj się na łokciach
- na zmianę opuszczaj nogi, dotykając palcami podłogi
Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Kolejne ćwiczenia

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Przysiad z zarzutem kettlebell

Przysiad z zarzutem kettlebell

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Wąskie wyciskanie hantli

Wąskie wyciskanie hantli

Pompka na kolanach z gumą

Pompka na kolanach z gumą

Ściąganie mini band do barku

Ściąganie mini band do barku

Odstawianie nóg na boki w podporze

Odstawianie nóg na boki w podporze

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Rotacja tułowia w rozkroku

Rotacja tułowia w rozkroku

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Rozciąganie stojąc

Rozciąganie stojąc

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Rozgrzewka: Drabina

Rozgrzewka: Drabina

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole