Ćwiczenia

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Średniozaawansowany

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

WYKONANIE ĆWICZENIA

- unieś proste nogi
- oprzyj się na łokciach, unieś proste nogi
- na przemian opuszczaj nogi, zatrzymując je tuż nad podłogą

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Kolejne ćwiczenia

Skręty tułowia w podporze

Skręty tułowia w podporze

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Dzień dobry

Dzień dobry

Podpór na łokciach

Podpór na łokciach

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Odstawianie nóg na boki w podporze

Odstawianie nóg na boki w podporze

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym

Pompka na kolanach z gumą

Pompka na kolanach z gumą

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Przechodzenie pod nogami

Przechodzenie pod nogami

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Siadanie i wstawanie z wyskokiem

Siadanie i wstawanie z wyskokiem