Ćwiczenia

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Średniozaawansowany

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

WYKONANIE ĆWICZENIA

- unieś proste nogi
- oprzyj się na łokciach, unieś proste nogi
- na przemian opuszczaj nogi, zatrzymując je tuż nad podłogą

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Kolejne ćwiczenia

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Pompka ze stopami w TRX

Pompka ze stopami w TRX

Unoszenie bioder (poziom 2)

Unoszenie bioder (poziom 2)

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Poziome nożyce

Poziome nożyce

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Rolowanie podbicia stopy

Rolowanie podbicia stopy

Rozgrzewka: Bieg

Rozgrzewka: Bieg

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Skłon na kostkach do jogi

Skłon na kostkach do jogi

Zarzut kettlebells na barki

Zarzut kettlebells na barki

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Wyciskanie hantli nad głowę

Wyciskanie hantli nad głowę

Marsz w podporze w TRX

Marsz w podporze w TRX

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym