Ćwiczenia

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Średniozaawansowany

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

WYKONANIE ĆWICZENIA

- unieś proste nogi
- ręce wyciągnij przed siebie
- na przemian opuszczaj nogi, zatrzymując je tuż nad podłogą

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Kolejne ćwiczenia

Podpór z przejściem łokieć-dłoń

Podpór z przejściem łokieć-dłoń

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Półwielbłąd

Półwielbłąd

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Rozciąganie nóg leżąc

Rozciąganie nóg leżąc

Przysiad z talerzem przed klatką

Przysiad z talerzem przed klatką

Wznosy ramion do przodu

Wznosy ramion do przodu

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Zarzut kettelbell na bark

Zarzut kettelbell na bark

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Pompka wąska i szeroka

Pompka wąska i szeroka

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Przysiad ze skrętem tułowia

Przysiad ze skrętem tułowia

Pompka na TRX

Pompka na TRX

Siad równoważny i uginanie nóg

Siad równoważny i uginanie nóg

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku